{"id":755,"date":"2017-10-30T17:34:15","date_gmt":"2017-10-30T19:34:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturafrig.com.br\/site\/?p=755"},"modified":"2017-10-30T17:34:15","modified_gmt":"2017-10-30T19:34:15","slug":"criancas-devem-comer-carne-vermelha-3-vezes-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturafrig.com.br\/zh\/criancas-devem-comer-carne-vermelha-3-vezes-por-semana\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as devem comer carne vermelha 3 vezes por semana"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental no desenvolvimento muscular, esquel\u00e9tico e end\u00f3crino de crian\u00e7as e adolescentes. E a carne bovina precisa integrar o card\u00e1pio deles, j\u00e1 que \u00e9 uma importante fonte de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e prote\u00ednas, que atuam no crescimento de m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e tecidos em geral.<\/p>\n<p>Combate a anemia\u00a0<br \/>\n \u201cA carne bovina \u00e9 uma grande aliada no combate \u00e0 anemia \u2013 que ocorre devido \u00e0 grande demanda de ferro pelo organismo e ingest\u00e3o deficiente do mineral\u201d, explica a nutricionista e consultora Fl\u00e1via Vosqui. \u201cEla possui ferro org\u00e2nico, chamado de ferro heme, que \u00e9 melhor absorvido pelo corpo humano, comparando-se com esse mineral presente em alimentos de origem vegetal, como as nozes, castanhas, gr\u00e3os.\u201d<\/p>\n<p>Absor\u00e7\u00e3o de ferro\u00a0<br \/>\n Para que o ferro seja melhor absorvido, h\u00e1 uma dica fundamental: no final das refei\u00e7\u00f5es com carne vermelha, ofere\u00e7a uma fruta com vitamina C (laranja, lim\u00e3o, acerola, entre outros). Evite o suco, pois o l\u00edquido retarda a digest\u00e3o. \u201cQuando a vitamina C est\u00e1 presente, s\u00f3 traz benef\u00edcios, j\u00e1 que os nutrientes da carne apresentam melhor absor\u00e7\u00e3o\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<p>Consumir em dias alternados\u00a0<br \/>\n Pelo menos tr\u00eas vezes por semana, inclua carne bovina no card\u00e1pio de crian\u00e7as e adolescentes, com bifes em torno de 80 a 100 gramas. \u201cD\u00ea prefer\u00eancia \u00e0 alcatra, fil\u00e9 mignon, lagarto, patinho e cox\u00e3o mole. A picanha, a bisteca e a costela, que s\u00e3o mais gordurosas, devem ser consumidas esporadicamente\u201d, argumenta a especialista.<\/p>\n<p>Prepare a carne grelhada, assada e, principalmente, cozida, que garante a melhor absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes, como o ferro e o zinco. E evite servi-la no jantar. \u201c\u00c0 noite, o organismo funciona mais lentamente, a digest\u00e3o \u00e9 dificultada, assim como o sono. O melhor \u00e9 que a carne seja ingerida no almo\u00e7o\u201d, orienta Fl\u00e1via Vosqui.<\/p>\n<p>\u00a0Nos outros dias da semana, substitua a carne vermelha por frango, peixe, v\u00edsceras ou ovo, mesmo que esses alimentos n\u00e3o contenham a concentra\u00e7\u00e3o de ferro org\u00e2nico. Assim, a refei\u00e7\u00e3o sai da monotonia e agrega diferentes valores nutricionais ao organismo.<br \/>\n \u00a0<br \/>\n Fonte:\u00a0https:\/\/goo.gl\/XXNbCG<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental no desenvolvimento muscular, esquel\u00e9tico e end\u00f3crino de crian\u00e7as e adolescentes. E a carne bovina precisa integrar o card\u00e1pio deles, j\u00e1 que \u00e9 uma importante fonte de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e prote\u00ednas, que atuam no crescimento de m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e tecidos em geral. 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